ДИЕТЫ

Нефритовая диета: минус 12 кг в месяц

Понедельник, среда, пятница, воскресенье
7:30 — 200 г укропного чая: пять веточек укропа завариваем 200 г кипячёной воды. Тот, кто не любит укроп, вполне может заменить его любой свежей зелёной травкой.
8:00 — большая зелёная груша или яблоко
10:00 — 100 г пресного нежирного йогурта
11:00 — 200 г кефира
12:00 — 50 г брынзы
13:00 — 200 г воды
14:00 — 100 г филе судака на пару и 100 г кабачка цуккини, приготовленного на гриле или пару
16:00 — 50 г грецких орехов
17:00 — 200 г воды
19:00 — 100 г филе индейки, запечённой в духовке, на гарнир 200 г тушёной белокочанной капусты
21:00 — столовая ложка мёда
22:00 — 200 г укропной воды

Вторник, четверг, суббота
7:00 — 200 г воды с ложкой мёда и соком половинки лайма
8:00 — половинка варёного яйца и свежий зелёный огурчик
9:00 — 200 г воды
10:00 — 150 г отварной цветной капусты
12:00 — 100 г отварной телятины, на гарнир 100 г свежей шинкованной капусты, сбрызнутой столовой ложкой оливкового масла, острый зелёный стручковый перец — 10 г
14:00 — 200 г воды
16:00 — 200 г кефира
18:00 — 200 г лимонной воды с мёдом
20:00 — 100 г филе куриной грудки на пару нарезать кубиками, добавить 50 г зелёного горошка, 100 г свежего огурчика, укропа, полить нежирным йогуртом
22:00 — 50 г кедровых орешков
23:00 — 200 г укропной или мятной воды

Вариант

Понедельник, среда, пятница, воскресенье
7:30 — стакан воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса
8:00 — 100 г зелёной груши
10:00 — 200 мл кефира с чайной ложкой тёртого имбиря
11:00 — 50 г кедровых орешков
12:00 — стакан воды с чайной ложкой мёда
13:00 — 50 г отварного риса
14:00 — 100 г отварной индейки
16:00 — 100 г зелёной груши
17:00 — стакан воды с чайной ложкой мёда
19:00 — 100 г отварной трески и 50 г листьев салата
21:00 — 200 мл кефира с укропом
22:00 — стакан мятного чая без сахара

Вторник, четверг, суббота
7:00 — 200 мл зелёного чая с чайной ложкой тёртого имбиря и чайной ложкой мёда
8:00 — 100 г зелёного болгарского перца и 50 г несолёной брынзы
9:00 — 200 мл кефира
10:00 — 100 г отварной стручковой фасоли или 100 г отварной цветной капусты
12:00 — 200 мл воды с лаймом
14:00 — 100 мл нежирного несладкого йогурта
16:00 — 100 г филе куриной грудки на пару
18:00 — 150 г свежих огурцов с 50 г тёртой несолёной брынзы и укропом
20:00 — 50 г грецких орехов
22:00 — 100 г зелёной груши
23:00 — 200 мл чая с мелиссой и мятой без сахара