ДИЕТЫ
Шведская диета
Шведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.1 день
Завтрак
Стакан молока, гречневая каша.
Обед
100 г сыра, салат из помидоров, зелёного болгарского перца, репчатого лука, чашка тёплого молока.
Ужин
3 варёных картофелины, 200 г варёной натёртой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба.
2 день
Завтрак
Стакан молока, гречневая каша.
Обед
250 г отварной рыбы, 2 варёных картофелины, тарелка зелёного салата, заправленного растительным маслом.
Ужин
200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1—2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.
3 день
Завтрак
Стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед
250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока.
Ужин
150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока.
4 день
Завтрак
Стакан яблочного сока, 2 небольших гренки.
Обед
100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150—200 г яблок и апельсинов.
Ужин
100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока.
5 день
Завтрак
Стаканчик йогурта, апельсин.
Обед
Мясная котлета, 100 г варёного картофеля, чашка чая.
Ужин
150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока.
6 день
Завтрак
Стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед
150 г варёного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.
Ужин
100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зелёного болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.
7 день
Завтрак
Стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед
200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока.
Ужин
Маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек чёрного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.
