ДИЕТЫ
Рисовая диета
Если вам нужно не только сбросить килограммы, но и провести очистку организма, то для вас подойдет рисовая диета. Одним из любимейших продуктов диетологов уже давно стал рис. Он обладает рядом уникальных свойств. Например, может выводить шлаки, соли из организма, а так же другие вредные вещества, обладает способностью абсорбировать. Вы теряете килограммы, при этом очищаете свой организм. Рис является основным продуктов в рационе народов Восточной Азии, что помогает им поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии.И так, рис:
• это вкусно и питательно;
• он очень малокалориен;
• очищает организм;
• витамины группы В.
Придумано множество рисовых диет, продолжительность которых составляет от 3-х до 14 дней. Самая жесткая рисовая диета, рассчитана на 1—3 дня. Сварите стакан риса и кушайте в течение всего дня, запивая яблочным соком, если голод станет совсем невыносимым, можете съесть 1—2 яблока. Однодневную диету можно повторять раз в неделю, 3-х дневную рисовую диету один раз в месяц.
Так же предлагаем вам меню рисовой диеты продолжительностью 1—2 недели.
День первый:
• Завтрак — одно яблоко, отварной рис (60г сухих зерен). В рис можно добавить немного лимонного сока, если хотите. Зеленый чай, настои трав.
• Обед — бульон и салат из овощей (до 150г), отварной рис (можно добавить зелень, и 1 ч.л. растительного масла).
• Ужин — бульон из овощей, отварной рис с овощами (например, с морковью или кабачками).
День второй:
• Завтрак — грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны.
• Обед — бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.
• Ужин — то же самое, что и обед.
День третий:
• Завтрак — отварной рис, посыпанный корицей, груша
• Обед — бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
• Ужин — бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.
День четвертый:
• Завтрак — легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
• Обед — бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
• Ужин — бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.
День пятый:
• Завтрак — отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
• Обед — бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
• Ужин — бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.
День шестой:
• Завтрак — отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, из фруктов можно грушу.
• Обед — бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.
• Ужин — бульон из овощей, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1—2 яблока.
День седьмой:
• Завтрак — отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша.
• Обед — бульон из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
• Ужин — бульон из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.
Рисовая диета, советы:
• Используйте только не очищенный рис (в нем большое содержание витаминов группы В)
• Так как рисовая диета вымывает из организма калий, нужно дополнительно его употреблять
• Замените питьевую воду на минеральную, это вкусно и полезно
• Замените черный чай и кофе, на зеленый чай или свежевыжатый сок.
