ДИЕТЫ Каталог
РЕЦЕПТЫ Каталог
В жизни должна быть любовь — одна великая любовь за всю жизнь,
это оправдывает беспричинные приступы отчаяния, которым мы подвержены
Альбер Камю

ДИЕТЫ, ЗДОРОВЬЕ

Водосточная диета. Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме?

Водосточная диета. Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме?Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на то причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами — всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организме

• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
• Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
• Малоподвижный образ жизни.
• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь — всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
• Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
• Предменструальный синдром.
• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено — их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки


• Зеленый чай
• Черный или зеленый чай с молоком
• Мелисса
• Брусничный чай
• Отвар шиповника
• Отвар тмина
• Отвар боярышника
• Матэ
• Вода с лимонным соком
• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки


• Арбуз, огурцы, дыня
• Сельдерей
• Фасоль
• Печеный картофель
• Зелёные сорта яблок
• Овёс
• Нежирное молоко и кефир
• Мед
• Сок калины, рябины
• Щавель
• Крапива
• Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

• Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.

• Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15—20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

• Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.

• Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.
• Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их не рекомендуется, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!
Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.
Здоровье.KM.RU


Раздел: ДИЕТЫ, ЗДОРОВЬЕ

Просмотры: 132025

  • Отёчность ног: лечение и профилактика
  • Протеиновая диета
  • Избавляемся от темных кругов, отеков, морщинок вокруг глаз
  • Диета для профилактики целлюлита
  • Лекарство от жажды
  • Детокс натуральными средствами
  • Фруктовая диета
  • Яблочная диета
  • Советы по питанию во время беременности

  • Елена
    При заболевании почек- хронический пилонефрит, можно ли пользоваться Вашими рекомендациями?
    Ольга
    О, про список продуктов спасибо, не знала. Очень полезная информация. У меня к вечеру сильно ноги отекают, спасаюсь тромблессом, а вот про картофель и прочее первый раз вот наткнулась :) надо подзаморочиться :)
    Татьяна
    За 3 месяца набрала 6 кг, причём питалась как обычно и занималась активно фитнесом, потом начал употреблять творог по 400гр в день и прибавила ещё 1.5 кг. Попробую следовать данных рекомендациям. Надеюсь скинуть 9 кг.
    елена
    При заболевание почек-хронический пилонефрит можно ли пользоваться вашими рекомендациями?
    Элла
    ТОже сильно застаивается вода в организме,съездила в китай,поела китайское еды,в приличных колличествах,приехала домой,и ошалела,за полтора дня набрала 4,5 кг..была просто в шоке..утром галаз как подушки!оттеки проходят только к обеду....ужасно!ноги такие отекшие,толстые....Постараюсь тоже прочитанного придержаться!скорее бы все это скинуть обратно!!!!
    ольга
    отекают ноги, лицо, да и весь организм. Думаю, что из за этого и сильные головные боли. буду использовать ваши рекомендации, надеясь на помощь.
    Марина
    Насчет меда чего-то не понятно: можно или нельзя? В статье мед написан дважды и в запрещенных продуктах и в тех которые уменьшают отеки....
    Екатерина
    я беременна,ем практически только зеленые яблоки!но очень сильно отекаю!Почему?может это вызвано это зелеными яблоками?
    Виктория
    Автор в статье противоречит себе-см.по тексту
    Нельзя употреблять продукты:
    Сахар, МЕД, сироп и все содержащие их продукты...

    Продукты, которые уменьшают отеки:

    • Арбуз, огурцы, дыня
    • Сельдерей
    • Фасоль
    • Печеный картофель
    • Зелёные сорта яблок
    • Овёс
    • Нежирное молоко и кефир
    • МЕД

    Мед фигурирует в "можно" и "нельзя". Так можно или нет? Зачем вводить в заблуждение своих читателей. Будьте внимательней при выпуске статей в сми.
    Марина
    Всё правильно про мёд!

    Есть мёд, в т.ч. и с мочегонным эффектом. Например: черноклёновый мёд, подсолнечный мёд, вересковый мёд, шалфейный мёд, донниковый мед.

    И со слабительным свойством мёд есть)
    Мёд
    Девочки, кому нужен супер мёд по супер ценам заходите на форум, создавайте тему!
    http://www.forum.thesoul.ru/
    Огромное количество сортов меда! Пока есть возможность!
    эльвира
    Спасибо,исчерпывающая и полезная информация.
    Людмила
    Избавиться от лишней воды в организме Похудеть?4
    Алина
    У меня ноги только в беременность отекали. Спас меня гель Тромбоцид на растительной основе. Достаточно было его втирать каждый день и отеки как рукой сняло.
    Галина
    "вересковый мёд" - ну прямо как в легенде пиктов... ))

    Ну откуда мне знать, с каких цветов этот мёд собран, когда я его покупаю? мы же не пчеловоды...
    Против отёков он, или нет? Согласна с Викторией.
    Тоже МЁД меня ввёл в ступор: я всегда думала, что вода с мёдом полезна. в т.ч. и для снятия отёков...
    теперь непонятно, можно мёд или нет...
    Вика
    Галина, здрааасьте... Вы мед вслепую покупаете? Производитель и продавец располагают этой информацией. Если нет — эту субстанцию я бы и мёдом не назвала.
    Есть интересные идеи? Вы пишите статьи? Вяжете? Вышиваете? Любите пошаговые фоторецепты? Присылайте! Лучшее – опубликуем!