ДИЕТЫ Каталог
РЕЦЕПТЫ Каталог
В жизни должна быть любовь — одна великая любовь за всю жизнь,
это оправдывает беспричинные приступы отчаяния, которым мы подвержены
Альбер Камю

ДИЕТЫ, КРАСОТА

Диета для профилактики целлюлита

Диета для профилактики целлюлитаЧтобы уменьшить вероятность появления целлюлита, свой рацион надо на две трети составлять из овощей и фруктов, в нем должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ. Выбирайте продукты, которые содержат много клетчатки или являются диуретиками (помогают вывести из организма избыток жидкости). Одновременно сократите потребление соли, откажитесь от приправ. Избегайте одновременного употребления белков и углеводов.

Для того чтобы справиться с целлюлитом, необходимо привести в порядок регуляцию обмена веществ, за которую, в частности, отвечают гормоны щитовидной железы. После посещения эндокринолога и сдачи анализов на эти гормоны (Т-3, Т-4, ТТГ), стоит обогатить рацион морепродуктами. Они содержат много йода, в котором нуждается щитовидная железа.

Улучшить внешний вид и состояние кожи помогут продукты, богатые витамином E. Его много в растительных маслах (подсолнечном, кукурузном), пшенице, яичных желтках, молоке, печени, зеленых листовых овощах, орехах (миндаль, арахис), семечках, авокадо.

Для профилактики целлюлита введите в рацион натуральные соки без сахара, кисломолочные продукты. Особенно полезны яблочный, морковный, огуречный и цитрусовый соки, а также сок из редьки. Больше пейте воды, меньше кофе. Кофе лучше применять наружно, в качестве натурального пилинга.

Банальность, что алкоголь, как и курение, отрицательно влияет на состояние кожи. Но тут есть определенные подводные камни! Резкий отказ от курения часто приводит к перееданию. Оцените моральные затраты на двойное усилие — соблюдение антицеллюлитной диеты и борьбу с никотиновой зависимостью и выберите более важное на сегодняшний день. (К слову, вина лучше выбирать сухие).

Мясо выбирайте не жирное, телятину, курицу без кожи, готовьте его без обжаривания. Количество животных жиров сведите до 10% от общего объема продуктов. Восполняйте недостаток жиров за счет ненасыщенных жирных кислот — растительного масла.

Такие продукты, как авокадо, бананы, капуста разных сортов, пшено, ячмень, грибы (особенно шампиньоны) могут стать прекрасным дополнением рациона, который из-за низкой калорийности может оказаться обеднен витаминами. А витамины способствуют повышению тонуса кожи, улучшают обмен веществ.

Также для борьбы с целлюлитом рекомендуют продукты, богатые клетчаткой: фасоль, чечевицу, фрукты, овощи, черный хлеб, макароны, рис (особенно коричневый).

Для того чтобы при диете не страдала мышечная ткань, надо включать в диету продукты с высоким содержанием белка: молоко, горох, гречка, сыр. Он стимулирует скорость обмена веществ, вырабатывает тепло и сжигает калории.

Если вы не в силах отказаться от десерта, ешьте фрукты и сухофрукты. О чипсах, соленых орешках, картофеле фри лучше просто забыть. Полному исключению подлежат жареные блюда, копченые изделия (например, колбаса), бульонные кубики и растворимые супы, соленья и маринады, продукты с искусственными усилителями вкуса, цвета и запаха. Сократите употребление белого хлеба, сдобы, сахара.


Раздел: ДИЕТЫ, КРАСОТА

Просмотры: 5947

  • Диета для загара
  • Без хлеба — не похудеешь! Как самая обычная еда влияет на наше здоровье
  • Протеиновая диета
  • Диета от растяжек
  • Диета для красивой кожи
  • Диета-«протасовка»: больше яблок, меньше мяса
  • Продукты, сохраняющие молодость и красоту
  • Вкусные продукты полезны для здоровья
  • Продукты полезные для здоровья

  • Есть интересные идеи? Вы пишите статьи? Вяжете? Вышиваете? Любите пошаговые фоторецепты? Присылайте! Лучшее – опубликуем!