ДИЕТЫ
Диета для «ЯБЛОКА»
Самый проблемный тип женской фигуры — это «яблоко», когда стойкие жировые отложения концентрируются в середине туловища — на животе и вокруг талии. А это повышает риск возникновения ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Что делать?
Правильно питаться и больше двигаться.
ДИЕТА
Увеличьте в ежедневном рационе количество продуктов, содержащих клетчатку (фрукты, овощи, зерновые, отруби).
• Начинайте день с каши и фруктов.
• Сократите потребление жиров.
• Полезно: нежирное мясо, крупы, из сладкого — сухофрукты и мед, из фруктов — цитрусовые.
• Соевые продукты, рыба, грецкие орехи хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Вода, травяной или фруктовый чай.
СПОРТ
Тренировка мышц брюшного пресса. Лягте на спину, ноги согнуты, руки — на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.
