ДИЕТЫ Каталог
РЕЦЕПТЫ Каталог
В жизни должна быть любовь — одна великая любовь за всю жизнь,
это оправдывает беспричинные приступы отчаяния, которым мы подвержены
Альбер Камю

ДИЕТЫ

Диета для «ЯБЛОКА»

Диета для «ЯБЛОКА»Самый проблемный тип женской фигуры — это «яблоко», когда стойкие жировые отложения концентрируются в середине туловища — на животе и вокруг талии. А это повышает риск возникновения ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.


Что делать?
Правильно питаться и больше двигаться.


ДИЕТА

Увеличьте в ежедневном рационе количество продуктов, содержащих клетчатку (фрукты, овощи, зерновые, отруби).

• Начинайте день с каши и фруктов.

• Сократите потребление жиров.

• Полезно: нежирное мясо, крупы, из сладкого — сухофрукты и мед, из фруктов — цитрусовые.

• Соевые продукты, рыба, грецкие орехи хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

• Вода, травяной или фруктовый чай.

СПОРТ

Тренировка мышц брюшного пресса. Лягте на спину, ноги согнуты, руки — на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.
Домашний очаг


Раздел: ДИЕТЫ

Просмотры: 3349

  • Голубика и черника защищают от болезней сердца и диабета
  • Шведская диета
  • Без хлеба — не похудеешь! Как самая обычная еда влияет на наше здоровье
  • Пилатес — окончательный вызов телу
  • Диета-«протасовка»: больше яблок, меньше мяса
  • Грейпфрутовая диета
  • Диета для профилактики целлюлита
  • Овощная диета
  • Рисовая диета

  • Есть интересные идеи? Вы пишите статьи? Вяжете? Вышиваете? Любите пошаговые фоторецепты? Присылайте! Лучшее – опубликуем!