ДИЕТЫ, ЗДОРОВЬЕ
Новогодний детокс
Утро 1 января диетологи советуют начинать с зеленого чая, и целый день сидеть на бульончиках. После праздничных излишеств наступает время очищения. Предлагаем вам провести его вкусно. Вашему вниманию — 8 продуктов, которых не любят токсины.Овсяная каша
Отлично очищает кишечник от всего ненужного — такой себе «веник», удаляющий «мусор». Поэтому овсянку рекомендуют даже при вздутии живота. Кроме того, она содержит натуральные антиоксиданты и массу полезных веществ. Магний улучшает работу нервной системы, фосфор и кальций укрепляют кости, железо борется с анемией, пищевые волокна бета-глюконаты снижают холестерин и предотвращают развитие сердечных болезней, витамины группы В влияют на состояние кожи. Овсянка легко усваивается, а посему считается идеальным завтраком. Главное не переедать, иначе рискуете набрать лишний вес.
Капуста
Все ее виды богаты клетчаткой, выводят из организма шлаки и холестерин, а также способствуют развитию в кишечнике полезной микрофлоры. В капусте мало углеводов и много всего очень нужного — витамины, аминокислоты, молочная кислота. Это настоящий кладезь витамина С, причем он сохраняется в течение 8 месяцев. Капуста стимулирует работу почек, надпочечников, щитовидной железы, кишечника, печени. Она малокалорийна, поэтому есть ее можно в любых количествах и со спокойной совестью. Только отдавать предпочтение лучше квашеной белокочанной и свежей капусте (здесь больше всего полезных веществ).
Свекла
В ней — клетчатка, пектины, калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо, цинк, хром, йод, витамины В, С, РР, Е, провитамин А, фолиевая кислота. Свекла избавляет кишечник от продуктов распада, способствует расщеплению и усвоению пищи, улучшает работу печени, ускоряет жировой обмен, укрепляет капилляры, регулирует сосудистый тонус, повышает гемоглобин, нормализует обмен веществ, стимулирует иммунную систему организма. Сырая свекла вмещает большое количество полезных веществ, но усваивается хуже, чем вареная. Чтобы в последней сохранилось как можно больше витаминов, готовить ее рекомендуют в кожуре, не срезая хвостиков.
Ламинария (морская капуста)
Обладает мощными сорбирующими свойствами, поэтому выводит и токсины, и радионуклиды, и болезнетворные бактерии. Кроме того, улучшает обмен веществ, работу почек и кишечника, снижает уровень холестерина и предотвращает развитие атеросклероза. Высокое содержание йода в ламинарии помогает нормализовать деятельность щитовидной железы. В морской капусте содержится почти вся таблица Менделеева, а еще она очень вкусная.
Бананы
Очищают организм от шлаков, снижают уровень холестерина, укрепляют иммунитет. Еще одно немаловажное свойство бананов — они дают ощущение счастья. Все благодаря белку триптофану, который превращается в серотонин — гормон радости. В общем, чтобы поднять настроение, достаточно одного банана. Если съедите еще один, то полученной энергии хватит на полтора часа активной работы. Только с этим фруктом нужно быть осторожной: он очень питательный! Диетологи говорят, что с помощью бананов можно бросить курить, входящие в их состав витамины группы В, калий и магний нейтрализуют вредное воздействие никотина.
Картофель
Он не раздражает слизистую желудка, поэтому показан практически всем. Очищает организм, снижает содержание холестерина и служит отличным антиоксидантом. У картофеля есть одно замечательное свойство — избавляет организм от лишней воды, а значит, борется с отечностью. Отдавайте предпочтение картофелю, запеченному в кожуре, но все-таки не злоупотребляйте им.
Молочные продукты
Не зря за вредность дают именно молоко: этот продукт нейтрализует воздействие радиации и токсических веществ. Известно, что оно адсорбирует яды (в средние века использовалось как противоядие). Но в то же время молоко — сильный аллерген, а около 10% людей и вовсе не усваивают этот полезный продукт: у них не вырабатывается желудочный фермент, отвечающий за расщепление молочных сахаров. Тем не менее, факт остается фактом: в молоке содержатся все необходимые человеку питательные вещества, оно улучшает пищеварение и стимулирует работу иммунной системы.
Зеленый чай
Ученые выделяют в нем огромное количество полезных веществ. Этого напитка боятся не только токсины, но и многие болезни. Зеленый чай стимулирует работу организма, укрепляет сосуды, улучшает питание мозга, предотвращает развитие сердечных заболеваний, борется с лишним весом, снимает стрессы. Вот только злоупотреблять им не стоит. Чай содержит кофеин, поэтому крепко заваренным его не рекомендуют пить на ночь. Также чаепития следует ограничить при некоторых желудочно-кишечных заболеваниях, гипертонии, тахикардии, бессоннице.
www.feelgood.com.ua
