ДИЕТЫ
Кремлёвская диета
Кремлёвская диета, или диета американских астронавтов, — это самая парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть на ней, надо есть мясо! Кстати, ходят слухи, что по кремлёвской диете худел сам мэр Москвы.Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом...
Когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (эта диета запрещает продукты именно с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В связи с этим важно не, СКОЛЬКО вы съели, а, СКОЛЬКО употребили углеводов.
Для того чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 грамм углеводов, для простоты в диете они называются очками или условными единицами. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара будет стоить всего дневного рациона! А сыты вы им не будете. Если без сладкого совсем тяжко — используйте сахарозаменитель, добавляя его в чай, кофе или побалуйте себя "сладким" творожком.
При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5—6 кг. Из личного опыта — за месяц-полтора можно сбросить 8—9 кг. Но не стоит забывать, чем больше в вас веса, тем быстрее он уходит.
Подсчитать количество углеводов в покупаемых продуктах очень легко.
В описании любого продукта на упаковке указано содержание в нём углеводов на каждые 100 г продукта. 1 г углевода — это 1 очко.
Вам, повторюсь, надо "тратить" в день не более 40 условных единиц!
Есть можно сколько угодно, но в разумных пределах, во всём необходимо знать меру. Не стоит употреблять в день 3—4 кг мяса, в прикуску с килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.
Намного эффективней будет не только меню в 40 очков, но и разумное (!) ограничение по калориям. Последний приём пищи должен быть, как минимум, за 3—4 часа до сна.
Ниже приводится таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах.
Обратите внимание, что содержание углеводов (очки) указано на 100 г / мл.
Таблица Кремлевской диеты
Рецепты для Кремлевской диеты (более 150 рецептов!)
Реальные результаты кремлевской диеты
